| |
Сухофрукты
Если за фруктами-то приходится следить, чтобы они со своим сахаром не притащили в рацион чего лишнего, то за сухофруктами приходится следить вдвойне. С водой они теряют изрядно витаминов, и относительно низкую калорийность, которой могли похвастаться фрукты свежие. Но едятся сухофрукты почти так же легко как свежие, поэтому следить за ними надо почти так же внимательно, как за орехами.
Конечно, по жирности сухофрукты от орехов очень отстают, но зато в них много простых углеводов. Как и орехи, сухофрукты — продукт хороший и полезный, отказываться от них ни в коем случае не стоит, даже ради шикарной фигуры. Но следить за тем, в каком количестве вы от них не отказались — нужно непременно. Так что бдительность и еще раз бдительность.
| Изюм | |
 |
Калорийность изюма - 295 ккал
Изюм на картинке весит 50 г.
Это очень крупный изюм, сорта Джамбо. Довольно мягкий и мясистый.
Калорийность изюма на фотографии - 147 ккал
На 100 ккал можно съесть 30 г изюма. В горсти как раз 50 г, как на картинке. |
| Курага | |
 |
Калорийность кураги - 240 ккал
Курага на картинке весит 50 г.
Это мягкая, мясистая курага среднего размера.
Калорийность всей кураги на тарелке 120 ккал, по 30 на каждую курагу.
Таким образом на 100 ккал можно съесть 3 штучки. |
| Финики | |
 |
Калорийность фиников - 282 ккал
Финики на картинке весят 50 г.
Это некрупные финики, без косточки. На каждый финик приходится 20 ккал.
Калорийностьвсех фиников на картинке 141 ккал
На 100 ккал можно съесть 5 фиников |
| Чернослив | |
 |
Калорийность чернослива - 240 ккал
Чернослив на картинке весят 50 г.
Это довольно мелкий мясистый чернослив без косточки, 7-8 г на одну черносливину.
Калорийность чернослива на тарелке 120 ккал
На 100 ккал можно съесть 5 некрупных черносливин |
|
|
